悉尼当地时间1月19日上午，上港队迎来在悉尼冬训的最后一次公开训练课。悉尼当地时间20日晚上，上港将在悉尼迎来此次冬训的第4场热身赛，对手是澳超球队中央海岸水手。悉尼时间1月21日中午，上港将结束此次海外冬训，启程返回上海，备战1月28日的亚冠资格赛。

　　今天是上港此次冬训人员最整齐的一次训练，两名国脚颜骏凌和蔡慧康从国家队返回球队，加入到合练中；另外王燊超、傅欢和艾哈迈多夫等此前有些伤病的球员也都参加了合练。

　　因为距离亚冠资格赛已经越来越近，两名国脚颜骏凌和蔡慧康得到国家队允许，提前回到上港队参与全队合练。经过了一天三练的国足强度，蔡慧康明显瘦了一圈。今天的训练结束之后，蔡慧康在接受采访的时候直言：“我也不知道瘦了几斤，反正训练量挺大的。

　　一天三练，对我们这样30岁左右的球员是有好处，帮助我们一直保持在良好的状态。现在感觉人很有力，转身和弹跳都比以前好。”蔡慧康笑着坦言：“上次我一天三练还是15岁的时候。国家队的训练量让我现在可以一下子就适应俱乐部冬训的节奏。”